开肩的瑜伽动作是什么呢？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  在做瑜伽动作的过程中，开肩练习是非常重要的一个环节，主要是协调肩膀和手指之间的协调性，要保证正确的练习，与很多体位都有关系，平时要多做开肩练习。帮助开间瑜伽动作、骆驼式、蛇击式、上犬式、等多种方式，平时要多活动头部、腰部、腿部的关节，做瑜伽练习前最好慢跑15分钟，这样可以帮助打开身体的各个关节，在锻炼过程中不会损伤关节。

  2015-12-19