一个月减肥健身计划怎么设计？
2015-12-19 01:48
你把诺言丢了问
一个月后我就要结婚了，我想做一个瘦瘦的新娘子，所以我想减肥，我想制定一个减肥计划，不知道什么样的减肥计划好？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
很多人提起减肥的时候都是随心所欲的，其实减肥也需要一个计划，那么怎么规定一个月的减肥计划呢？首先运动上需要有计划，每天早上晨起要跑步40分钟，而晚饭后还要散步30分钟，时间较为充裕的话还可以进行瑜伽练习，其实生活中还需要多进行家务劳动；其次就是饮食上也需要有计划，早上不但要吃饱还要吃好，中午适当的吃一点主食，不能过饱，晚上以清淡的为主，可以以水果和蔬菜为主食。