睡觉前空腹喝牛奶好不好
2015-12-19 16:58
暴跳 如雷 贯耳问
最近有点失眠，听说晚上在睡前喝一杯牛奶，可以有助于缓解失眠的现象，但是睡前都是空着肚子，不知道睡前空肚子喝牛奶好不好？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
一般喝牛奶的时间，可以选择在早上吃早餐的时候，或者是晚睡前的一个小时喝牛奶，这时候人体可以很快的吸收牛奶中的营养物质，对于人体是非常有好处的，但是，我们是要注意，一般在空腹8小时以上之后，是不宜空腹喝牛奶的。睡前喝牛奶，不仅可以给人体吸收牛奶中的营养，而且能够暖身，牛奶还有安神助眠，缓解失眠多梦的效果。在晚上睡觉之前不要吃太多的东西，这样也会影响对牛奶的吸收。