更年期需要吃什么钙片好

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  因为到了更年期对钙的吸收能力下降，所以很容易导致缺钙，所以对此一定要注意补钙，牛奶是补钙的最好食物，它的钙含量非常高，而且还含有很多矿物质、乳酸、氨基酸等对人体有益的物质。而且牛奶中的钙是最容易被人体吸收的，不该是一个长期的过程，所以要坚持喝牛奶，或者是吃一些含钙高的食物，如奶片、虾皮、酸奶、坚果、奶酪等，也可以多晒太阳，多晒太阳。

  2015-12-19