怎样用哑铃锻炼腿部肌肉呢？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  想让腿上的肌肉变得发达，可以使用哑铃锻炼，也可以不使用哑铃运动，因为不用哑铃也能起到一定的锻炼效果，而且哑铃的负重程度还达不到，即使用了也不会有很好的效果。如果家里没有哑铃，那么就可以徒手下蹲；如果有哑铃，也可以用同样的动作，伸直哑铃进行下蹲。这样的动作坚持做就可以了，锻炼自己腿上的四大肌、臀大肌、腿后肌、内大肌等部位，坚持下去就可以让自己的腿部肌肉充满阳刚之气。

  2015-12-19