爬山第二天腿疼了怎么办?

2023-11-21 14:49:132338人阅读

问题描述:(女 ,39)爬山第二天腿疼了怎么办?

医生回答(1)

高福强副主任医师

中日友好医院骨科

爬山这种运动过度引起的腿疼,首先要适当的休息,这样可以让肌肉的疼痛得到缓解,有利于排除身体的一些代谢产物,并且还能够加快肌肉酸痛部位的营养修复,让腿部可以恢复到正常,还可以对酸痛的部位进行适当的按摩,因为这样可以放松肌肉,促进肌肉血液的循环,在运动以后进行热水的泡洗,也可以加速乳酸的排除,加速肌肉酸痛的缓解和修复等问题。
2023-11-21