锻炼手腕肌肉的方法有很多，你可以通过举哑铃来增加手臂的肌量和运动量，平时多提一些重物。但是如果是女生就不要过度锻炼，以免形成大量的肌肉群，会使你看起来很结实，平时可以用小哑铃，也可以做扩胸运动和提拉运动，这样也可以使你的上身看起来更健美。运动后也可以用手按摩肌肉，这样既能获得肌肉的力量，又不会形成大块肌肉。