在办公室可以做一些踢腿的运动，或者是活动一下脚踝、颈椎等。因为在办公室的人是极易缺乏锻炼的，身体的体抗力也都不好，所以很容易生病等等。要是想摆脱这些疾病可以在办公室里面先做一些小幅度的运动，比如来回的走动，活动一下筋骨，运用腹式呼吸法也是对身体有很好的帮助的，可以联系肺活量。在下班之后在去进行锻炼，跑跑步或者是游泳、打太极拳，只要是有氧运动都是可以的。