爬山能够很好的增加你的心肺强度，而且能够锻炼你全身的肌肉群，协调你的身体能力。但是它也会在一定程度上面增加你关节的负担，可能会磨损你的关节，如果你的体重偏重就不建议进行爬山这一类的运动，不仅会增加心脏的负担，而且还可能会使关节磨损非常厉害。但是如果你的体重正常，就可以经常进行爬山锻炼，能够很好的增强免疫力和抵抗力，爬山的时候要注意速度，不要过快。