能减肥的主食有哪些？

2015-12-21 01:27

轻声撩魂问

大家都知道想要减肥必须要食物的摄入有一定的控制才行，淀粉每天必须摄入但是也不能太多，所以我想问一下能减肥的主食有哪些啊？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

首先，我们可以在煮饭的时候加入一些黑米、紫米，因为黑米和紫米都含有大量的膳食纤维，而且土豆也是我主食的一部分，因为土豆富含蛋白质、维他命C，能促进脾胃的消化功能。减肥期间千万不要不吃主食，尤其是早餐，早餐是对身体最重要的一餐，一定要吃好，不吃早餐的人大脑反应会变得很慢，而且一上午都会特别没精神。
2015-12-21