深蹲不仅能增加下肢肌肉和骨骼的力量，还能刺激睾丸素的分泌，提高性功能。在进行深蹲运动时，下肢的多个关节都参与其中，有效锻炼腰部、臀部和腿部的肌肉群，增加肌肉的体积和耐力，还能很好地锻炼身体的脏器功能，使各脏器更加协调，更加有活力。在进行深蹲运动时，要根据自己的身体状况，量力而行，不要一味追求数量，而让身体膝部关节受伤或腰部肌肉拉伤，锻炼后要适当放松身体。