跑步减肥怎样坚持呢？

专家解答

• 金昌盛

  国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

  跑步减肥是一件很辛苦的事情，如果自己在刚开始跑步的时候，觉得自己体力不支的情况下，可以采取跑走结合的方法，可以跑一会儿，走一会儿，这样可以让自己的跑步减肥更轻松一些。在跑步减肥的时候，要注意慢跑，不要跑得太快，因为慢跑可以消耗脂肪。在进行跑步减肥时，可以采用五加二或六加一的方法，即一周内跑五天或六天，休息两天或一天，有节奏地跑，不但可以让减肥效果更好，还可以让自己能长久坚持。

  2015-12-23