如何才能轻松锻炼出腹肌？
2015-12-24 13:12
羁绊、已千年问
我看见很多微博的运动红人都有马甲线，腹肌比较明显，我也想练成这样的腹肌，想问如何才能轻松锻炼出腹肌呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
锻炼腹肌除了需要坚持运动以外，还需要进行饮食的调理，锻炼肌肉最重要的就是要补充充足的蛋白质，所以通常在锻炼肌肉的时候是需要多吃点鸡蛋的，而且也需要多吃点蛋白粉，这样都有利于肌肉的形成。然后在锻炼的时候就主要选择针对腹部的锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等等，还需要进行腹部的按压和按摩，另外拳击、游泳、跑步等运动也是可以帮助锻炼肌肉的。