怎样加强盆底肌肉训练比较好呢？ 2015-12-24 13:34 ＂心跳设计师问我生完孩子以后一直都是身体不好的，平时也是不去运动，现在坐立时间比较长了，我的屁股都是很大，不知道怎么训练盆底肌肉比较好呢？ 专家解答 王喜萍 国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。 平时不注意锻炼的人，身体内部就会出现代谢问题，时间久了就会出现一些毒素积累过多，导致身体抵抗力和免疫力下降的情况发生。现在是经常坐立时间较长，对屁股部位的肌肉生长有不良影响。所以后期还是注意锻炼盆底肌肉比较好。可以做适当的瑜伽练习。每天坚持大约一小时的时间会更好。平时饮食可以多吃一些维生素含量高的食物。 2015-12-24