慢跑是有氧运动，有利于脂肪的消耗，如果想要达到瘦身的目的，每天持续慢跑不能少于30分钟，否则无法消耗身体上的脂肪，慢跑还有很多其他好处，它可以加快身体的新陈代谢、减缓衰老，还可以提高身体的抵抗能力，把体内不好的物质通过汗液排出体外，它还是减压的好办法，现在工作压力那么大，人们或多或少都有一些心理压力，我们可以通过慢跑消除紧张的情绪，让心情变好。