跑步是最绿色环保的锻炼方式，长期坚持慢跑可以增强体质，青少年坚持慢跑可以增加身高。慢跑加上拉直动作，对身体线条的形成和长高都有很大的帮助。身高的因素有遗传因素和后天因素，后天因素主要包括营养的供给，自身锻炼，青少年多补充维生素、蛋白质、钙等物质，多做弹跳运动，打篮球，可以让骨骼血液循环加快，让骨骼快速生长。