怎么吃才会对身体不便秘?
2015-12-25 14:44
帘外雨潺潺问
我发现我已经三天没有上大号了,就是出现了一些便秘的情况,然后身体特别的难受,请问在平时怎么吃才会对身体不便秘?
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师,中国食品营养学会会员,吉林省农产品质量安全学会理事。
身体不便秘的调节方法,可以吃以下几种饮食,首先是建议可以以吃水果蔬菜为主的,因为在蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维成分,并且其中还有丰富的水分,有助于促进肠胃的蠕动,帮助缓解出现便秘的情况,第二个是多吃一些清淡的食物,不要吃过于油腻的食物,不过还是要有少量的油脂的,因为油脂也是会润滑的,平时还可以多喝茶,喝茶可以帮助改善便秘。