男士健身增肌怎么锻炼呢？
2015-12-25 15:09
夜染、繁华处问
我女朋友前两天说在我现有身材的基础上再有一点肌肉就特别好看，为了使得自己变得更好就打算开始健身运动，男士健身增肌要怎么锻炼呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
男士锻炼肌肉最简单有效的方法就是将运动和健身有效的结合在一起，运动容易消耗大量的体能，因而在饮食上需要格外注意，建议多补充蛋白质以及碳水化合物，肌肉的生长是需要热能的，而且对于糖分的要求也是比较高的，正常的饮食是十分必要的，日常的训练也需要把握分寸，健身美体并不是十分容易的事情，需要进行长期的坚持，此外在运动过程中需要注意运动量，以免超负荷运动对身体造成影响。