马甲线如何练呢?
2015-12-25 15:12
尽情挥洒问
前两天看见有人在朋友圈上面秀自己的好身材,觉得她腹部练出的马甲线真是太漂亮了,也想自己可以锻炼出来,这马甲线要怎么锻炼呢?
专家解答
-
金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
所谓马甲线就是腹部性感的肌肉线条,而锻炼腹部最为简单有效的方式就是运动,想要练出马甲线并不是十分困难的事情,重要的是按照正确的方法,首先需要确保的就是自己的体脂率低于百分之二十,因为力量训练是没有办法直接减掉脂肪的,因此运动以游泳,跑步之类的有氧运动为主,且每周不可少于五次,运动时间保证在五十分钟以上,此外日常饮食上也需要多注意,保证摄入充足的蛋白质,防止肌肉减少。