平时早餐吃什么好啊？
2015-12-26 13:40
夕夏温存问
我家孩子现在刚上小学，平时吃饭吃的也少，早餐也没有规律。医生建议早餐要按时吃，不然会缺少营养。那么平时早餐吃什么好啊？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
从养生的角度看，早上需要通过饮食来补充一些阳气，可以吃些谷物类的食物，再搭配一些牛奶，都是不错的选择。但是人在每个阶段所需要的营养不同，所以也可以根据年龄段来调节饮食。儿童时期是处于生长的重要阶段，需要补充大量的钙和蛋白质，早餐时以一杯牛奶、一两片面包和一个鸡蛋比较好；青少年时期需要增强骨骼的营养，一杯牛奶、一个鸡蛋、一个新鲜水果和一些面包即可；中年时期比较简单，可以选择一些脱脂牛奶、豆浆、馒头、面包等，都可以补充身体所需要的营养。