怎么吃可以长胖呢？
2015-12-26 13:43
遍地•梧桐花问
很多人都被减肥所困扰，而我恰恰相反，我一米七才八十斤，太瘦了穿衣服也不好看。所以就想问问，怎么吃才可以长胖呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
增肥和减肥一样，要有合理的方法，不可过于急躁，否则很可能会对身体造成损伤。想要增肥的话，可以先从饮食上下手，平时要保证正常的吃饭和休息时间，可以多吃一些高蛋白质、高热量的饮食，例如牛奶、乳酪蛋糕、小西点、肉类、家禽等，可以少量多餐，适时补充身体的能量，慢慢的摄取食物中的营养成分。其次，也可以从运动上下手，每天多做些“重量训练”，可以利用训练器材，增强身体的肌肉，相对的也会增加一些体重，而且还可以保证身体的健康。