怎么才能够吃胖啊？
2015-12-26 23:52
滥情的世界╮问
我一直比较瘦，也很容易生病，吃了好多有营养的东西也没什么效果，体重还是比较轻。那么怎么吃才能够吃胖呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
增肥和减肥一样，不是一朝一夕就可以成功的，需要长期的坚持才能达到想要的效果。想增肥的话，要养成好的生活习惯和饮食习惯，平时要保证充足的睡眠时间，饮食上，要做到不挑食、不偏食，一日三餐一定要正常吃东西，吃的东西也要荤素搭配、营养均衡才行，可以多吃些高营养的食物，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，平时可以在饿的时候及时补充营养，吃些小零食，比如克力、核桃、马铃薯片、小饼干等都可以。另外，也要多注意锻炼，增强自身体质，增加肌肉，从而达到增肥的目的。