含叶酸多的食物有哪些呢？
2015-12-26 23:53
我把爱弹得倦问
都说在怀孕前3个月的时候要适当的补充一些叶酸，我现在已经怀孕了，但是我想通过饮食来补充叶酸，请问，什么样的食物中含有叶酸多呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
要想生育一个健康聪明的宝宝，可以在怀孕前3个月的时候，为身体补充叶酸，这样就可以避免宝宝出现神经畸形。一般在怀孕前3个月的时候，准妈妈都是服用叶酸片来补充叶酸的，除了可以，服用叶酸片之外，还可以通过饮食来补充，含有叶酸比较多的食物有绿色蔬菜，比如莴苣，油菜，菠菜，扁豆等。水果中含有叶酸比较多的当属柑橘类，可以适当的多吃一些；还有豆类以及它的制品，牛奶，西红柿等，也是含有叶酸比较多的，孕妇可以适当的多吃一些。