多吃什么食物能补血？

2015-12-27 00:37

逃不過宿命问

我的面色近来变得有些苍白，感觉是气血虚弱引起的，就想从饮食上调补一下。不过多吃哪一些食物可以帮助补血呢？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

具有补血养血作用的食物有很多，建议在一日三餐中加入富含铁元素的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜、桂圆等，也要经常炖制乌鸡汤、鲫鱼汤、鸽子汤等肉汤食用，并多吃含维生素丰富的苹果等一类水果，这样可以大大提高铁质的吸收利用率。除此之外，必要时也可服用阿胶或补血口服液及其他补血类药物，以便尽快得到调理。
2015-12-27