如果觉得自己的体重过于轻的话，首先要检查自己是不是因为疾病的原因不能正常吸收食物的营养，其次，也要在平时的饮食中来进行调节，一日三餐要保持正常进食，尤其是早上的时候，可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆浆等，也可以吃些含脂肪和碳水化合物高的食物，如面包、包子、甜食等，可以将多余的能量转化为脂肪，从而能够在一定程度上增加一些体重。