如果是想通过饮食补充能量，如果是运动后补充能量，最好选择功能饮料，功能饮料对身体的能量补充效果还是不错的。平时还是要通过饮食来调节，最好不要吃辛辣刺激性的食物，这些食物不会起到补充能量的作用。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是新鲜的水果可以补充人体所需的能量。多吃些鲜鱼，鲜鸡也是不错的选择。平时要注意运动的量。