腰肌筋膜炎是一种腰部软组织遭到劳损的疾病，导致它产生的大部分原因多半是由长期腰部持力或腰部姿势不良。要想恢复，可以多做一些腰部锻炼，比如说做一些能增加腰背肌肌力的健身操，保证一个好的坐姿等等。另外，生活工作方面的基本条件要做适当的改善，要注意防潮保温，这样腰部就不会因受潮而引起风湿。治疗方面主要以活血化淤，消肿止痛为主。