中年人不管是男人还是女人，到了这个年龄，身体的各个器官肯定会走下坡路，而且你的器官关节已经不能支持你进行一些高强度的运动，所以建议做一些轻度的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车，或者爬山，这些都可以很好的提高你的心肺功能，帮助你的心肺功能更强。另外还可以提高你的免疫力。平时也要注意自己的饮食搭配和运动相结合才是最好的养生方法。