健康的减肥方式就是运动和饮食上进行合理的搭配，饮食上最好以清淡为主，饮食最好以七分饱，可以少食多餐，但是不可以暴饮暴食，平时的时候可以多食用一些水果和蔬菜，对于热量比较高的食物尽量少吃，平时的时候要控制好热量的摄入，每天至少运动半个小时到一个小时以上，最佳的运动时间通常是在晚饭过后的半个小时以上，不仅可以瘦身，而且有促进睡眠的功效。