要想减掉肚子上的赘肉，首先要先从饮食上进行控制。平时应该要多吃一些纤维含量多的食物，不要吃过多脂肪含量高或是热量高的食物。另外在平时上班久坐时，也可以简单的做一些收腹动作。可以多起身做一些伸展类的运动。在晚上睡觉之前，躺在床上可以做一组俯卧撑。每次20下，然后可以根据个人的体量，进行递增。也可以在家时，通过呼啦圈来进行运动肚子上的脂肪。但需要注意有心脏病或是其它慢性疾病的，则就不适合做一些剧烈运动。