还是有很多食物都可以起到很好的促进睡眠的作用，平常的时候要是睡眠不足的话。大豆是一种非常好的食物，它还含有非常高的钙含量，不仅可以起到比较好的美容养颜作用，还可以帮助促进人们的睡眠。睡前一杯牛奶可以促进睡眠，牛奶中含有丰富的钙质，可以缓解紧张的情绪，但是如果你平时胃部不好，最好不要在晚上睡觉前来吃东西。