怎样控制体重比较好？

2015-12-28 00:47

落花无相依问

感觉减肥容易但是控制体重挺难的，我以前一百四十几斤，下定决心减肥用了三个月瘦了三十斤，可是过了一段时间没有坚持，不知不觉的又胖了，到底怎样控制体重呢？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

控制体重主要有两个方面，一是运动，二是饮食。首先，每天吃完饭后不要立马就去睡觉或者躺着，坐着，站直二十分钟，有条件的还可以站在墙上减肥。一周坚持去健身房两三次，或者一周跑两三次，注意每次要超过40分钟以上。饮食方面一定要注意不要吃油腻的东西，像油炸的、膨化的那些零食最好不要吃，另外碳酸饮料也不要喝。
2015-12-28