肾虚的锻炼方法有很多，针对不同的人群有着不同的方法但起着相同的作用，像太极拳。它是一项比较缓慢的运动，以腰部动作为主，最适合体质弱的中老年人锻炼。人们都知道腰是肾的根本，如果经常活动使腰部变得灵活的话，从而可以把浑身的气血打通，在补肾上很重要的，像女性可以通过自我按摩的运动手法来达到最终的治疗效果，效果很不错的，可以多尝试下。