想要补肾的话，首先就要注意休息，患有肾虚的人，是不可以过度劳累的，要注意多食用一些补肾养生的食物，特别是一些牛肉、羊肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，可以尽量的多吃有利于改善肾虚的情况，这些人通常缺乏锻炼，这时就需要进行一些户外的锻炼，有利于改善肾虚的情况，饮食上不能吃一些辛辣刺激性的食物，不要抽烟喝酒，不可以进行过度的手淫。