想要减掉肚子上的赘肉，一定要注意控制平时的饮食，建议少吃多餐，每餐不要吃得太饱，平时可以在饿的时候吃一些水果和蔬菜，可以补充维生素还可以增加饱腹感，避免吃太多其他高热量的食物，还可以记得少吃辛辣刺激油腻性的食物。另外还可以做一些腹部运动，腹部按摩、仰卧起坐等，可以有效的燃烧肚子上多余的脂肪，在坐着或者站着的时候可以做一些吸气运动，可以塑造身材，从而减小肚子。