想要保护嗓子首先就是饮食上以清淡为主，不可以吃一些辛辣刺激性的食物，油腻性的食物也尽量少吃，同时注意不可以抽烟喝酒，抽烟喝酒对嗓子的伤害性很大，要尽早的戒掉，平时的时候要注意多食用一些水果和蔬菜，有养喉润肺的功效，可以煮一些冰糖雪梨喝，每天要注意保持足够的睡眠时间，经常熬夜的话容易导致嗓子上火，同时注意也要养成规律性的饮食。