1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！出现睡眠质量降低，可能是最近工作或者生活压力比较大，心里有事，睡不着觉导致的。或者可能是缺钙引起的。可以在睡觉前喝一点牛奶，起到安神、促进睡眠的额作用，也可以到药店买一瓶谷维素。平时要多吃五谷杂粮，不要吃的过于精细。长时间睡眠质量不好会导致内分泌失调，以及工作效率降低。 2017-08-20