痔瘡加便密求食疗偏方

我今年50岁了，从1995痔瘡至今，已是習慣性便秘这么多年了，拉完便便肛門就回不去了，至少要过10来个小時才能愎原位，本人不想吃西藥！只想在此得到专门的飲食疗法和验证性偏方。望好心人指点，此時深表謝意⋯⋯