1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！减肥应该调整饮食，不能有饥饿感，一旦饿了留言就要加餐，不能忍着，忍着会导致基础代谢率降低。不能经常吃高热量和油腻的食物，要清淡饮食，不能吃太咸的食物，减肥可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。 2017-10-16