1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！首先需要补充足够的叶酸，这个最好需要在孕前3个月以及孕后3个月均进行补充。其次是在怀孕期间要适当每周食用鱼类、以及坚果食品，坚果食品每天带壳坚果一把即可，过多食用会导致脂肪摄入过量。 2016-12-08