1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！进入老年之后，骨质密度下降，无机物增多，易骨质疏松。这个时候，应该注意补钙，特别是女性绝经前，更应该注意钙质的补充，多吃豆类、以及蛋奶等。每天喝300ml牛奶。牛奶中的钙磷比例适当，更易吸收。同时白天要出去散步，沐浴阳光，促进维生素D的合成，促进钙吸收。骨质疏松会导致老年人在不慎摔倒的时候，易发生骨折、骨裂等，常患部位是腕部、臀部、腿部。 2016-12-09