学生寒假容易用眼过度

　　学生上学期内还不易用眼过度，如何反倒放假了非常容易导致用眼过度状况呢?实际上关键因为小朋友们感觉，放暑假了能够甩开学习培训的负担了，能够畅快看电视剧、玩手机了，电视机、电脑上是最伤双眼的东西，起早贪黑的看最后导致眼疲劳。

　　宁夏自治区疾病控制中心12320权威专家杨文煜提示，假期里不可以过多透现自身的双眼，别忘记关爱心灵的窗户。

　　杨文煜说，假期里很多父母大白天忙碌工作中，小孩通常独自在家，做了暑假作业后，多与电视机、电脑上相伴，双眼将承担比过去大量的工作压力，假如忽略双眼维护，轻则引起眼部疾病，重则造成近视或近视水平加重。

　　针对假期中如何护眼，杨文煜建议，不管去看书還是用电脑，每过40分钟应歇息10分钟，能够眺望窗前，使眼周睫状体获得释放压力，缓解眼睛疲劳。眺望后假如相互配合做眼保健操则实际效果更强。

要留意双眼锻练，能够适度开展乒乓球赛、网球等球类运动活动。由于当目光追随着总体目标时，在眼部肌肉协同效应下，能够提升目光的血液注浆量，推动眼周基础代谢。

　　此外，能够多吃含有维生素D、维他命C和锌的食物，如蛋白质食物、蛋品、红萝卜、西兰花、豆类食品、粗粮等，这种食材能给双眼补充最需要的营养成分。

　　温馨提醒：无论小孩是放假還是假期，父母小伙伴们都应当控制小孩，看电视剧、玩手机的時间，不然影响眼睛视力，还影响身心健康。