如何让孩子合理安排高考前饮食

    今年高考邻近，学生处于焦虑不安的复习环节，科学规范分配临考和考試期内的饮食搭配极其重要。那麼，父母很关心的一件事是：学生饮食搭配应当怎样分配呢？新闻记者请相关权威专家给学生、父母解疑答惑。

　　考試饮食搭配标准

　　父母问题血压：考試期内的饮食搭配有哪些基本标准？

　　权威专家解释：考試饮食搭配的整体标准，能够 梳理为下列三个主题风格：掌握安全性，维持思维逻辑，确保晚间优良睡眠质量。

　　考試前或考試中的饮食搭配关键是：

　　最先，要留意饮食卫生安全，防止一切方式的食物中毒。最好是爸爸妈妈亲身购买食材制做三餐。少吃冷食和凉拌菜，少吃油腻感油炸，饮食搭配要口味淡。但凡有可能产生皮肤过敏的食材，或是造成肠胃不适感的食材，都理应十分谨慎。

　　次之，为确保充裕的头脑要求，可补充含有DHA的营养元素。DHA是n-3油酸的关键营养元素之一，是中枢神经系统细胞生长及保持的一种主要元素，也是人的大脑和眼底黄斑的关键组成成份。临考，爸爸妈妈能够 多挑选益智类益脑的菜式或食材，如深海鱼、核桃肉等，也可立即应用深海鱼油食用调和油烧菜，既便捷又合理，每日补充一定量DHA，可以维护和推动学生的头脑、眼睛视力发展趋势。晚饭吃七八成饱，多吃蔬菜、豆类食品。

　　高品质早饭长精神

　　父母问题血液：我挺高度重视小孩的早饭，可不知道该吃什么？

　　权威专家解释：早饭中，假如木薯淀粉食材、高高蛋白的食物和水果蔬菜三类食材完备，便是达标的早饭了。假如再再加一小把坚果仁，便是高品质的早饭了。例如，吃2个菜大包子，加一碗小米汤，一个蛋，再再加一把草莓苗，便是非常好的早饭了。再再加一勺核桃肉，就更为理想。