腰部劳损的保健疗法

如今的人因为工作中和坏习惯的原因，造成 了腰部肌肉劳损，从而造成腰痛。关键原因是由于长期站起，腰部筋腱、肌腱屈伸工作能力变弱等遏制了腰椎间盘的一切正常新陈代谢。把握腰部肌肉劳损的健康保健治疗法，就能合理减轻腰痛的病症。

控制改进腰部肌肉劳损病况发展趋势运动疗法诸多，简便易学。按摩治疗法和有氧运动诊疗体操运动已变成腰部肌肉劳损专业男性性功能治疗法。

按摩治疗法——推拿实际操作技巧用以皮肤肌肉，可推动痘患血液，加快新陈代谢作用，提高筋腱和肌腱延展性。推拿分成自身推拿和处于被动推拿，后面一种用以病人接纳他人的推拿(也称助推推拿)。

一、初期肌肉劳损——腰部肌肉劳损初期治疗法能用推、揉等按摩方法(也可电振器替代)。

推摩法

自身推拿时，四指闭拢，大拇指分离，手掌心稳定地紧靠椎间盘两边的骶棘肌姿势上，有节奏感地慢速度促进，扭力由轻到重，逐渐增长。

捏揉法

自身推拿腰部肾俞穴(第二椎间盘下旁开1.5寸处)和志室穴(第二椎间盘横突下旁开3寸处)。大拇指和四指成钳形，将肌束往上略微提拉紧致。揉动时，应用指肚和手掌心能量往前作转动或晃动。

治疗法提醒

推拿沿血液流到方位实际操作，推拿肌区宜释放压力。实际操作技巧务求温和、节奏轻快。规定用劲匀称，姿势宜融洽，有规律感;切勿治疗法粗狂和疼痛反映。

二、中后期肌肉劳损——中后期则要用轻按、拍打和揪扭等腰骶部按摩方法。

轻按法

并腿侧卧，选用手掌心、掌根或两掌重合按贴在病人推拿姿势，两掌应用舒张压能量往前挪动轻按(每一次轻按可静止不动2~3秒)。

拍打法

卧姿跟上面一样。选用手臂或弯折手指头的手掌心在病人推拿姿势上，有节奏感地持续拍打。手指关节和手腕子要释放压力，拍打的速率宜欢快。

揪扭法

卧姿跟上面一样。常见大拇指和无名指指肚揪提病人腰骶部推拿姿势，反复揪扭肤体，以呈暗紫色为度，持续实际操作2~3分鐘。

治疗法提醒

中后期推拿实际操作刺激性抗压强度很大，可造成病人很大的酸胀感。实际操作技巧务求融洽强有力，节奏感宜匀称稳定。

以上便是有关腰部肌肉劳损的健康保健治疗法，简易便捷，另外，防止有误的劳动者姿态，提升腰部的日常保健，才可以防止腰部肌肉劳损的产生。