孕妇补钙食谱

针对女性而言一生中最快乐的事便是怀孕的情况下,怀孕期间的女士对营养成分一直有非常的规定,针对孕妇而言一个人吃要两人补,因此营养成分就看起来由为关键了,而怀孕期间是最需要补钙补锌的,钙对胎宝宝的发展而言是很重要的,钙的缺失对胎宝宝的发展伤害非常大,仅有科学研究的补钙补锌才可以确保小宝宝的快乐成长。

而针对孕妇而言最好是的补钙补锌方式便是食疗了,日常生活有很多食材全是含钙很高的,那麼有什么补钙补锌的菜谱是最合适孕妇吃的呢?

怀孕期间务必要补的一种营养成分便是钙,孕妇在孕期补钙不仅能够 补充本身的需要,针对胎宝宝骨骼也牙的生长发育也是拥有不可替代的功效,那麼孕妇补钙补锌,试着一下下边的6道最贴心的菜谱吧。

  1、牛乳花蛤汤

  原材料:老母鸡汤250克,尖椒1只,蛤蜊550克,鲜牛奶200克,盐4克,糖2克,生姜片3克,白胡椒粉少量。

  作法:尖椒清洗切条,将蛤蜊放进盐水中浸三十分钟,使其吐净废弃物,随后放进开水中煮至张口,捞出后除掉无肉的壳。在锅内倒进适当植物油,放进尖椒、生姜片进行爆香,添加鲜牛奶、老母鸡汤煮滚后,放进蛤蜊用火灾煮1分鐘,最终添加调味品便出。

  作用提醒:此菜带有丰富多彩的蛋白及优质蛋白质,合适孕妇怀孕晚期服用,孕后期非常需要补充优质蛋白质和蛋白,因而,此汤应常吃。

补钙补锌针对怀孕期间的女性而言是非常关键的事,孕妇们除开要食疗另外还要适度的吃一些优质蛋白质仅有充裕的钙才可以让小宝宝更强的发展,另外也才可以防止怀孕期间腿抽筋的苦恼。

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