哺乳期吃什么奶水多

　　哺乳期妈妈自然期待自身有大量的奶水能够 饲养到小宝宝，由于小宝宝可以吃到大量的奶水，那麼针对小宝宝而言，当然便是更健康了。自然针对哺乳期妈妈而言，有效的分配饮食搭配才能够 有大量奶水，并且在食材挑选上可以可以推动奶水的哦。因此毫无疑问要了解哺乳期间吃啥母乳多。

　　哺乳期间吃啥母乳多针对许多 母乳不够吃的母亲而言是十分关注的问题了。哺乳期间吃啥母乳多当然会影响奶水的是多少，可是针对新手妈妈而言，在开展纯母乳喂养的情况下還是要多留意一些饲养方法，喂完一边毫无疑问要吃此外一边，那样奶水当然就愈来愈多了哦。

　　哺乳期间下奶食谱：

　　1、米酒鸡蛋汤

　　食物：米酒1块，生鸡蛋1个

　　做法：将米酒煮开开，再打进生鸡蛋，熬成鸡蛋汤状就可以，可趁着热服食。

　　作用：益气养阴津，活血化瘀活血，推动乳汁分泌。

　　2、虾米粥

　　食物：虾米音乐30克，梗米100克。

　　做法：梗米要和往常一样法煮开粥，粥煮至半生不熟时，添加清洗的虾米音乐，小米汤稠时就可以服用。

　　作用：粥营养丰富，带有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁等多种多样营养元素，中医学觉得，本粥壮阳补肾，益肾催乳，生完孩子母乳不多则宜常常服用。

　　3、苣子粥

　　食物：莴苣子15克、甘草6克、梗米100克。

　　做法：将莴苣子捣烂，加甘草，再放水200ml同煮，煮至水剩下100ml时，滤汁去渣。将滤汁、梗米一同下锅，放水同煮，米烂即成。

　　作用：莴苣子是菊科绿色植物窝笋的種子，以颗粒物圆润、干躁结晶状者为宜。它茯苓功效微寒，能下奶水，通小便。甘草茯苓功效甘平，能中和轻重缓急，调合诸药。粳米粥被称作“人世间第一补人之物”。三物共用，是非常好的催奶养生药膳。

　　4、山甲炖母鸡

　　食物：柴鸡1只、中药穿山甲(****制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、食盐等适当。

　　做法：老母鸡褪毛及内脏器官，中药穿山甲砸成一小块，填写鸡腹腔。下锅，放水及调味品，炖至肉烂出骨就可以服用。

　　作用：中药穿山甲茯苓功效咸凉，通脉下乳。李时诊在《本草纲目》中写到“中药穿山甲、王不留，妇女食了乳长流，亦言其快速也”。鸡脯肉营养丰富，茯苓功效甘温平，既补气血，又补血补气。

　　5、花生粥

　　食物：花生仁30克、通草8克、王不留行12克、梗米50克、老红糖适当。

　　做法：先将通草、王不留行煎制，去渣留汁。再将药汁、花生仁、梗米一同下锅，放水熬煮。待花生仁、梗米炖烂后，添加老红糖就可以服用。

　　作用：通草茯苓功效甘淡凉，入肺肝胆经，能泻肺、通便、下奶水。王不留行是石竹科绿色植物麦蓝菜的種子，茯苓功效苦平，二药共用医治奶水不够，功效更优。

　　6、炒红花猪肚

　　食物：猪肾(腰子)500克、金针菜50克、木薯淀粉、姜、葱、蒜、鸡精、白砂糖、食用油、食盐各适当。

　　做法：将猪肾一剖为二，剔去肌肉筋膜腺管预留。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜下锅煸香，再放进腰花油爆一会儿，至猪肚掉色烂熟时，加金针菜、盐、糖再炒一会儿，加淀粉勾芡推匀，最终加鸡精即成。

　　作用：中医基础理论，猪肾茯苓功效咸平，主冶肾虚腰痛，身面水肿。金针菜茯苓功效甘平，能滋阴养血催奶，有利排尿消肿。此外，黄花菜根亦有催奶功效。本养生药膳合适于肾虚造成的母乳很少。

　　7、王不留行炖猪蹄

　　食物：猪脚3～4个、王不留行12克、调味品多个。

　　做法：将王不留行用沙布包囊，和清洗的猪脚一起放入锅内，放水及调味品炖烂就可以服用。

　　作用：猪脚茯苓功效甘咸平，常见以医治奶水不够。再加王不留行，对哺乳期间母乳很少的母亲具备优良的功效。

　　针对哺乳期妈妈而言，了解了哺乳期间吃啥母乳多的回答之后，当然也要留意生活起居中，有效的分配饮食搭配营养均衡，才能够 给宝宝出示高品质的母乳，那样当然就有利小宝宝的身心健康了。