孕妇便秘吃什么

　　怀孕期间的身心健康针对孕妈妈和胎宝宝全是十分关键的。而针对处于怀孕期间的女性朋友而言，由于独特的生理学原因也有肠胃健身运动便秘，因而这个时候的孕妇都是产生不一样水平的便秘，影响准妈妈和胎宝宝身心健康，而怀孕期间母亲又不可以盲目跟风服药，那麼孕妇都想要知道孕妇便秘吃什么呢?

　　孕妇便秘吃什么针对孕妇而言，当然最好是的方式从平时的饮食搭配下手改进便秘的问题，假如便秘一直无法得到非常好的改进得话，最好是能够咨询医师的建议，随后挑选有效的治疗方案。

　　孕妇便秘的饮食搭配标准

　　为减轻或防止孕妇便秘，在饮食搭配层面应禁吃刺激性食物，除开高蛋白的摄取外，可补充小量动物油脂，但更关键的是每天要摄取充足的新鲜水果和瓜果蔬菜。如每天吃梨1—2个、丝瓜1-2条、西红柿1—2个、红萝卜1—2个、草莓苗100—200克、甜瓜500克，若每日进餐香蕉苹果1—2条，则兼具防止和治疗便秘的功效。总而言之，依据季节变换有效服用水果。在饮用水层面，可适度每天食用50-100克的纯蜂蜜或300-500ml的现榨果汁。晚上睡觉应尽可能取孕妇左侧睡，以缓解孑宫对十二指肠的被压迫。历经所述解决，一般可防止怀孕期便秘的产生。

　　针对有便秘的孕妇而言，应少吃或不要吃的不容易消化吸收的食材有：朝天椒、连藕、豇豆、鸡蛋、檽米踪子、糯米汤圆等。另外，便秘期内临时忌食苹果，由于苹果单宁酸成分较高，会加剧便秘的产生。在这段时间，不适合进餐的新鲜水果也有菠萝蜜、柿子饼、干桂圆、桔子等。

　　根据适度合理饮食能够改进孕妇便秘状况，膳食纤维素可加快胃肠功能，推动肠胃内新陈代谢废弃物的排出来，缓解怀孕期间的便秘。带有丰富多彩甲基纤维素的食材有黑米、全麦面包食品、各种果干、干杏、扁豆、蓝莓干、苋菜、莴笋、无花果等。因而孕妇一定要挑选好自身能够接纳的膳食纤维素，确保怀孕期间消化吸收与消化吸收作用一切正常，进而有益于胎宝宝的发肓。

　　因此针对孕妇而言，以便防止便秘的产生，平时的饮食搭配還是非常关键的，除开要营养均衡之外，最重要的适度的健身运动，挑选一些能够促进消化的新鲜水果，那样就不必担心孕妇便秘吃什么，并且能够非常好的预防便秘产生哦。