道家养身功给我无穷乐趣

 我年近74岁，练习道教养生保健功现有二十年的历史时间1997年我一篇文章中，提到练习道教养生保健功使我“功底持续提升，的身上残留的鼻炎、关节炎、慢性结肠炎等十多病所有痊愈，另外除掉了很多年的老花眼镜……”

  一转眼已过十年，如今我的状况如何呢?1997年，我离休之后，练习太极拳的時间多了，我除开平常坚持不懈“以神御气，以气定神，含光默默地，转气至柔，行站立卧，离不了”的练习规定练习道家气功外，仍在生活起居中，融合饮食养生，探求出一套使太极拳偏向生活，日常生活太极拳化的练习方式 。

  我的关键感受有三点：

  1.在做家务活中练气功。

  我们每一个人都是有自身的家中，作家中里的一位组员，多多少少的总有些家务活要做。高度重视练习养生保健的人，如何把练习太极拳和做家务活融合起來，它是常常遇到的一个问题。我的做法是：把在训练太极拳中务必要保证的“调心、调身、调身”三点规定，溶化到生活起居中。例如拖地板，调心时，脑清除别的私心杂念，略发拖地板命令就可以;调身时，曲膝低头，拿好拖布全身释放压力，摆放拖地板的气势;调身时，发布拖布呼吸，拉回拖布呼吸，争取保证迟缓匀称。那样既拖了木地板又练了太极拳，一举两得，乐此不疲。

  2.旅途中中练气功。

  每到国家法定假日，亲戚朋友相聚出游，一外出便是一天或几日，出门度假旅游要搭车乘船，爬山观景平台，十分辛勤，又怎样练气功呢?我的感受是：搭车乘船练静功，爬山观景平台时练动功。搭车船时，我正坐凳上，背不靠背，手扶椅维持稳定，然后静下心调身，使经脉通畅，无论车船怎样晃动，我却越坐越精神，像个不倒翁，真实觉得到人到气中，气在身中，不亦乐乎。爬山观景平台时，我训练动功，刚开始放松身心，慢步行驶，边观风景，边调吸气。爬山费劲时，我一边钻井，一边各自向两腿发功，提升足力。中途小歇时，不练习的人就地坐下，我也尽早“电池充电”钻井。来到峰顶，也是采吸清爽气体的大好机会，我便开启关窍，放松身心，竭尽全力吸收宇宙空间之动能真元。出山时，更要释放压力自身，修心养性。几回与亲人结伴游，一天出来许多三四十岁的年青人，直叫疲惫困乏，腿酸脚痛，我却神气十足，凯旋而归。

  3.在游水中练气功。

  游水是一项非常好的运动健身，我很喜欢游水，在游水中探求出一套把游水和练气功融为一体的方式 。一般人非常是年青人游水，多是飞背击水，迎难而上，以快制胜用练习得话说叫“外练骨筋皮”。我却以己度人，以慢主导，叫“内练精神面貌”。怎样练呢?最先要掌握水的性格。孔子在《道德经》第八章和第七十八章中，对水的特点作了精工细作的阐述。老子说“上善若水，水利工程天地万物而众人皆知”，“天地软弱莫过水，而行动最强者莫之能胜”。孔子点出了水的软弱而利天地万物和行动超级的特点，我们要在水中练好太极拳，真实保证“内练精神面貌”，最先要使自身的心理状态，像水一样“善利天地万物而众人皆知”，次之要使自身的人体像水一样软弱伸展，最终要使自身的吸气，像水一样迟缓细柔。我还在水里练习太极拳时，关键选用蛙泳和自由泳二种姿态开展，蛙泳调身有二种方式 ：一种是伸腿伸背时呼吸，收腿划手时呼吸，最好是保证多吸少呼，留余地。