太极拳与养生

太极在我国拥有悠久的历史，是中华传统的运动健身拳法之一，备受大家钟爱。太极以“太极拳”之名，是依据《易经》而成的。  “太极拳”指天地万物的初始，其动为之阳，静为之阴，阳阴二气相互之间基本，相互消长，互相转换，持续健身运动则转变千万。太极的发源及创始人迄今仍待资格证书，就参考文献及 传说故事来讲，各抒己见。现阶段能够 确立的是，太极由河南温县陈家沟程氏第十四世陈长兴发送给河北永年人杨露禅，然后社会发展先后出現杨式、武式、吴式、孙式等太极拳 拳派系。

太极是一种观念、吸气、姿势紧密融合的健身运动，用潜意识指引人体的活动，用吸气融洽姿势，汇融传统武术、太极拳、导向于一体，是“內外合一”的武学拳。太极重意 念，使神气十足沉稳，练太极要精神潜心，清除私心杂念，将神收敛性于内，而不被他事走神。精神平静、开朗，则百脉顺畅，机体当然强旺。太极调气轮，以养全身。太 极拳以吸气协同动作，气沉丹田，以激起内气运营于身。肺主气司吸气；肾主纳气，为原气之基石。肺、肾协作，则吸气细、匀、长、缓。这类腹式呼吸法不但可提高 和改进肺的换气作用，并且可益肾而固护原气。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，五脏六腑、皮和肉皆得其养。太极动型体，以行血气。太极以意领气，以运气身，内 气多见丹田，根据旋腰转脊的姿势推动全身。气轮周流全身以后，气复归于丹田，故全身肌肉、骨筋，骨节、四肢百骸均获得锻练。具备活动筋骨，输通多元性，理气 活血化瘀的作用。因为太极将意、气、形融合成一体，使人身安全的精神、血气、五脏六腑、骨筋均获得濡养和锻练，做到“阴平阳秘”的平衡状态，因此 能具有得病看病，无 病运动健身的功效，确保身体身体健康。

训练太极，要持续保持神静，清除观念私心杂念，使大脑静下心来，专心致志，用观念具体指导姿势。神静才可以以意导气，血气才可以周流。人体宜释放压力，不可焦虑不安，因而上半身 要沉肩坠肘，下半身要松胯松腰。肩松松驰就是沉肩；肘松而往下坠就是坠肘；腰胯要松，不适合硬直死板。体松则经络途顺，血气周流。