设计一周的健身计划（星期六 星期日）
星期六（可选择性的）：
注重腹部肌肉的间歇跑
进行一组腹肌锻炼，随后挑选一种我们强烈推荐的间歇跑。
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训练科目 |
反复频次 |
歇息 |
几组 |
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传统式俯卧撑(Traditional Crunch) |
12–15 |
无 |
1 |
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曲膝举腿(Bent-Leg Knee Raise) |
12 |
无 |
1 |
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斜V举(Oblique V-Up) |
6–10 每边 |
无 |
1 |
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桥(Bridge) |
1–2 |
无 |
1 |
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背部屈伸(Back Extension) |
12–15 |
无 |
1 |
星期天 歇息 一周的训炼告一段落，有没有觉得人体健壮了很多。
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